Tips de Nutrición para el ciclista

1. Previa al Paseo: Energía Duradera "Antes de tu paseo, opta por una combinación de carbohidratos y proteínas. Ejemplos incluyen avena con frutas y yogur, o una tostada integral con aguacate y huevo."

2. Snack Energético: Frutas y Frutos Secos "Recarga energía durante el paseo con un snack fácil de llevar. Prueba plátanos con almendras o una mezcla de frutas deshidratadas y nueces."

3. Hidratación Vital: Agua y Electrolitos "Mantente hidratado durante el paseo con agua y bebidas ricas en electrolitos. Añade limón o pepino para un sabor fresco y natural."

4. Recuperación Post-Paseo: Proteínas Esenciales "Después del paseo, prioriza las proteínas para la recuperación muscular. Batidos de proteínas, yogur griego con frutas o pollo a la parrilla son excelentes opciones."

5. Carbohidratos para Recuperar: Pasta Integral "Opta por carbohidratos integrales en la comida post-paseo, como pasta integral con salsa de tomate y verduras, para reponer tus reservas de energía."

6. Antioxidantes para la Recuperación: Frutas y Verduras "Incorpora antioxidantes en tu dieta post-paseo con frutas y verduras coloridas. Smoothies con espinacas, bayas y jengibre son revitalizantes."

Recuerda ajustar las porciones según la duración e intensidad de tu paseo, y siempre escucha a tu cuerpo para satisfacer sus necesidades nutricionales. ¡Disfruta de tus rutas con una nutrición adecuada!